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高血壓吃什麽好?




http://www.betsnv.com        2014年6月3日


 高血壓患者除注意在醫生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對症服藥外,更要注意飲食調理。總的原則是適量控制能量及食鹽量,降低脂肪和膽固醇的攝入水平,控制體重,采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素和適量補充蛋白質的飲食。
適宜食材
1、植物蛋白含量高的食物2、含鉀、鈣豐富的食品3、綠色蔬菜和新鮮水果
• 椰汁
• 西瓜皮
• 人參果
• 血橙
• 李子
• 番石榴
• 金桔
• 櫻桃
• 楊桃
• 楊梅
• 雪梨
• 杏
• 香蕉
• 西瓜
• 無花果
• 棗(幹)
• 柿子
• 柿餅
• 山竹
• 葡萄
• 蘋果
• 木瓜
• 猕猴桃
• 梨
• 火龍果
• 槐花
• 蘋果(
• 黑加侖
• 雪蓮果
• 甘蔗
• 橙
• 草莓
• 菠蘿蜜
• 荸荠
• 百香果
• 酸奶
• 山楂
• 檸檬
• 藍莓
• 柚子
• 橘子
• 桃
• 黑棗(
• 平菇
• 藕帶
• 藕
• 牛蒡
• 苜蓿
• 毛豆
• 洋姜
• 洋蔥
• 仙人掌
• 西蘭花
• 西葫蘆
• 絲瓜
• 石花菜
• 蛇瓜
• 苦菊
• 苦瓜
• 口蘑
• 雪蓮菌
• 雞腿菇
• 葫蘆
• 猴頭菇
• 血紅菇
• 黑木耳
• 黑豆苗
• 荷葉
• 海藻
• 海茸
• 枸杞菜
• 根芹
• 佛手瓜
• 玉米(
• 大薯
• 慈姑
• 莼菜
• 紫晶藻
• 涼薯
• 紫甘藍
• 紫菜
• 圓生菜
• 魚腥草
• 油麥菜
• 銀耳
• 馬齒苋
• 蘿蔔纓
• 蘿蔔苗
• 蘆荟
• 蘆筍
• 金針菇
• 芥菜頭
• 尖椒
• 黃秋葵
• 黃瓜

禁忌食材
1、忌食易脹氣的食物2、含飽和脂肪酸較高的肉類3、忌辛辣刺激性的食物
• 豬大腸
• 豬肝
• 香腸
• 狗肉
• 雞血
• 雞蛋黃
• 鹹鴨蛋
• 墨魚
• 豬油(
• 臘肉
• 魚籽
• 雞皮
• 多春魚
• 五花肉
• 香糟塊
• 熏烤小
• 豬肉脯
• 豬網油
• 香肚
• 豬蹄
• 豬頭皮
• 午餐肉
• 蝦皮
• 松花蛋
• 鱿魚



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